Training

Hier finden Sie uns

Sporthalle am Berthold-Platz 1, 15848 Beeskow

Kinder+Jugend


Montag  17:15 - 18:45


Jugendwartin

Petra Huchatz


Mobil +49 17655912393


In den Ferien findet kein Training statt!


Kinder+Jugend


Donnerstag 17:15 - 18:45


Jugendwart

Heiko Voß


In den Ferien findet kein Training statt!


Erwachsene


Montag 19:00 - 20:30

Donnerstag 19:00 - 20:30


Dojo- und Trainingsleiter

Thomas Richtsteig 


Kommt direkt zum Probetraining!

Erwärmung

Nicht nur die Muskel werden gedehnt und auf Temperatur gebracht - die Gelenke werden geschmeidig auf das kommende Training, mit harten und weichen Übungen, vorbereitet. Dazu zählt auch die sogenannte Abhärtung.

Kraft- und Konditionstraining

Es gibt es ein großes Spektrum von Übungen. Wobei es aber um funktionelles Kraft- und Konditionstraining geht. Das reguläre Training kann nur einen Teil des Aufbaus von Kraft und Kondition beitragen, da die Trainingszeit begrenzt ist. Je nach persönlichen Ansprüchen ist hier jeder aufgefordert, außerhalb der Trainingszeiten an sich zu arbeiten:
Handstand, Klimmzüge, Kniebeugen, Liegestütze, Jogging (individuell, außerhalb des regulären Trainings)

Kihon-Ido  (Grundschule)

Hier werden die verschiedenen Hand-, Faust, Ellbogen- und Fußtechniken und Kombinationen erlernt. Koordination als körperliche und geistige Voraussetzung wird trainiert - dies dient als Grundlage für weiteres zweckmäßiges und effektives Karatetraining.

Kata  (Formentraining)

Das japanische Wort Kata bedeutet in etwa „Form“. Damit werden feste, genaue Zusammenstellungen von Abwehr-und Angriffselementen bezeichnet. Hier sind Angriffs- und Abwehrtechniken, Schritte, Drehungen, Fußtritte sowie Stöße und Schläge in einer genauen Folge und mit einem festen Rhythmus zusammengefügt. Diese folgen einem vorgeschriebenen Schrittdiagramm (Enbusendiagramm). Geübt werden Bewegungsabläufe eines Kampfes gegen Scheingegner, das sind 4 bis 8 imaginäre Gegner, denen man aus bis zu 8 verschiedenen Richtungen begegnet. Führt man die vorgeschriebenen Techniken in die verschiedenen Richtungen aus, kehrt man schließlich zum Ausgangspunkt des Schrittdiagramms zurück.


traditioneller Yuishinkan Wettkampf

Wir führen diesen Wettkampf jährlich zum Jahresanfang durch und dient zur Abfrage der körperlichen Fitness.

Bei den alten Meistern in China war der Wettkampf Teil der Erwärmung vor dem Ablegen der Gürtelprüfung.


- 15 Klimmzüge


- 100 Liegestütze


- 100 Ebies (Beine anhocken)


- 1 Minute Handstand


- 10 km Lauf (unter 1 Stunde)


Nicht immer schafft man die vorgegebene Anzahl. Anteilig der eigenen Leistung erhält man prozentual entsprechend Punkte.